futured 1 16

Der Ultimativen Sieben-Schicht-Salat: Ein Klassiker Neu Entdeckt für Unvergessliche Feste

Dieser **Sieben-Schicht-Salat** ist ein wahres Fest für die Augen und den Gaumen, prall gefüllt mit lebhaften Farben und frischen, kräftigen Aromen. Es gibt einen guten Grund, warum dieser klassische Schichtsalat über die Jahre hinweg so beliebt geblieben ist – jeder knackige Bissen wird Sie daran erinnern, warum er ein absoluter Favorit ist!

Servieren Sie ihn in einer schönen Glasschüssel, um ihn zu einem beeindruckenden Mittelpunkt auf jedem Brunch-, Mittags- oder Abendbuffet zu machen. Er eignet sich hervorragend für Feiertage, Familienfeiern und alle Arten von Partys, da er nicht nur köstlich, sondern auch optisch ein Highlight ist.

Sieben-Schicht-Salat mit Speck belegt auf einer Marmorarbeitsplatte

Ich bin ein großer Fan von klassischen Rezepten, die mich in meine Kindheit zurückversetzen. Geht es Ihnen auch so? Es hat einfach etwas Besonderes, ein bewährtes Rezept zu modernisieren und ihm einen frischen, neuen Touch zu verleihen. Genau das habe ich mit vielen meiner Familienrezepte gemacht – ihnen meine persönliche Note gegeben, um sie zeitgemäßer wirken zu lassen, ohne dabei auf den unwiderstehlichen Geschmack zu verzichten. Mein Mandarinen-Orangen-Kuchen ist ein hervorragendes Beispiel dafür, ebenso wie mein bei Lesern beliebter Hasenpopo-Kuchen!

Seien wir ehrlich: Manchmal ist ein klassisches Rezept aus einem bestimmten Grund berühmt. Einer dieser unvergänglichen Klassiker ist der Sieben-Schicht-Salat. Sie haben ihn zweifellos schon auf unzähligen Familienfesten und Potlucks der letzten Jahrzehnte gesehen, und sobald Sie den ersten Bissen probieren, werden Sie verstehen, warum er so beliebt ist. Er ist herrlich frisch und lebendig, und in einer eleganten Glassalatschüssel präsentiert er sich von seiner schönsten Seite. Ich liebe die leuchtenden Farben und wie einfach es ist, diesen Salat nach Belieben anzupassen. Er passt perfekt in den Frühling, doch meiner bescheidenen Meinung nach sind seine Aromen absolut saisonunabhängig. Bereiten Sie ihn das ganze Jahr über zu, und Sie werden mit Sicherheit der Hit jeder Party sein!

Nutzen Sie das Dropdown-Menü „Inhaltsverzeichnis“, um diesen Beitrag mühelos zu navigieren. Ich behandle alles, was Sie über diesen einfachen, aber beeindruckenden Schichtsalat wissen müssen – legen wir los!

Sieben-Schicht-Salat mit Speck belegt auf einer Marmorarbeitsplatte

Warum Sie diesen Sieben-Schicht-Salat lieben werden

Hier sind die Gründe, warum dieser Schichtsalat Ihr neues Lieblingsrezept wird:

  • So Einfach: Die Zubereitung dieses Sieben-Schicht-Salats ist überraschend unkompliziert und erfordert keine besonderen Kochkenntnisse, was ihn ideal für Kochanfänger und erfahrene Küchenchefs gleichermaßen macht.
  • Ideal für Partys: Dank seiner beeindruckenden Optik und der Möglichkeit zur Vorbereitung ist dieser Schichtsalat der perfekte Partysalat. Er ist ein echter Blickfang auf jedem Buffet und schmeckt jedem.
  • Perfekte Beilage: Dieser Salat ist eine hervorragende Ergänzung zu vielen Hauptgerichten, insbesondere zu herzhaften Speisen wie Pulled Pork oder Gegrilltem. Seine Frische bildet einen wunderbaren Kontrast.
  • Wunderschön in einer Glasschüssel: Die sorgfältig geschichteten Zutaten kommen in einer transparenten Schüssel fantastisch zur Geltung und machen den Salat zu einem optischen Highlight auf jedem Tisch.
  • Anpassbar: Das Rezept bietet viel Spielraum für Kreativität. Sie können Zutaten nach Ihrem Geschmack austauschen oder hinzufügen und den Salat so immer wieder neu entdecken.
  • Saisonunabhängig: Ob im Sommer, Winter, Frühling oder Herbst – die Geschmacksnuancen dieses Salats passen zu jeder Jahreszeit und machen ihn zu einem Ganzjahresfavoriten.
Ein Sieben-Schicht-Salat, in einer Glasschale angerichtet, mit Holzlöffeln daneben

Zutaten für den Sieben-Schicht-Salat

Dieser klassische Sieben-Schicht-Salat basiert auf einfachen, aber geschmackvollen Zutaten, die zusammen ein harmonisches Geschmackserlebnis ergeben. Hier ist, was Sie benötigen:

  • Eisbergsalat: Ob geschreddert oder gehackt – ganz nach Ihrem Belieben. Eisbergsalat ist die traditionelle Wahl wegen seines wunderbaren Knackeffekts, der dem Salat die nötige Textur verleiht. Alternativ können Sie auch Römersalat oder Butterkopfsalat verwenden, die ebenfalls eine gute Basis bilden.
  • Rote Zwiebel: Fein gewürfelte rote Zwiebeln fügen nicht nur einen schönen Farbtupfer hinzu, sondern auch eine angenehme, milde Schärfe, die gut mit den anderen Zutaten harmoniert.
  • Staudensellerie: Gewürfelter Staudensellerie sorgt für den perfekten knackigen Biss und eine frische, leicht pfeffrige Note, die den Salat belebt.
  • Erbsen: Wir verwenden gefrorene Erbsen für unseren Sieben-Schicht-Salat. Keine Sorge, sie tauen schnell auf und tragen einen großartigen, süßen und frischen grünen Geschmack bei, der wunderbar mit dem Speck harmoniert.
  • Speck: Sie können den Speck vor dem Braten hacken oder ihn im Ganzen braten und dann zerbröseln. Der knusprige, salzige Speck ist eine unerlässliche Zutat, die dem Salat Tiefe und Würze verleiht.
  • Mayonnaise: Die Basis unseres cremigen Dressings. Sie können sogar lernen, wie Sie Ihre eigene hausgemachte Mayonnaise zubereiten – es ist einfacher, als Sie denken, und der Geschmack ist unvergleichlich. Wenn Sie gekaufte Mayonnaise verwenden, wählen Sie eine hochwertige Sorte, eventuell eine auf Olivenölbasis, für besten Geschmack.
  • Zucker: Weißer Kristallzucker verleiht dem Dressing eine subtile Süße, die die anderen Aromen perfekt ausbalanciert und einen Hauch von Vintage-Geschmack hinzufügt.
  • Parmesan: Frisch geriebener Parmesan macht einen riesigen Unterschied! Nehmen Sie sich die zusätzliche Mühe, wenn Sie können, denn der nussige, salzige Geschmack von frisch geriebenem Käse ist unübertroffen. Aber keine Sorge, ich verrate es niemandem, wenn Sie bereits geriebenen Käse verwenden.
Zutaten für Sieben-Schicht-Salat auf einer Marmorfläche ausgebreitet.

Variationen für Ihren Sieben-Schicht-Salat

Dieser Sieben-Schicht-Salat ist äußerst vielseitig und lädt zum Experimentieren ein. Hier sind einige Ideen, wie Sie ihn an Ihren Geschmack anpassen können:

  • Mayonnaise-Austausch: Ersetzen Sie einen Teil oder die gesamte Mayonnaise durch Miracle Whip für ein süßeres Dressing, das dem Salat einen noch stärkeren Retro-Touch verleiht. Oder mischen Sie beide Sorten für eine ausgewogene Süße.
  • Käse-Vielfalt: Anstelle von Parmesan können Sie auch geriebenen Cheddar oder Colby Jack verwenden. Diese Käsesorten bieten einen milderen, aber dennoch würzigen Geschmack, der gut zu den anderen Zutaten passt.
  • Leichtere Dressing-Option: Wenn Sie eine leichtere Variante bevorzugen, können Sie einen Teil der Mayonnaise durch Sauerrahm (Schmand) oder griechischen Joghurt ersetzen. Dies verleiht dem Dressing eine frische Säure und reduziert gleichzeitig den Fettgehalt.
  • Gemüse-Upgrade: Werden Sie kreativ mit Ihrem Gemüse! Fügen Sie gewürfelte rote oder gelbe Paprika für zusätzliche Farbe und Süße hinzu, oder verwenden Sie Frühlingszwiebeln für eine mildere Zwiebelnote. Kirschtomaten halbieren sich gut und bringen eine saftige Süße mit. Auch Gurkenwürfel oder gekochter Mais passen hervorragend.
  • Protein-Boost: Machen Sie den Salat noch sättigender, indem Sie zusätzliche Proteine hinzufügen. Gekochter Schinken, gebratene Hühnchenstreifen oder Truthahnwürfel verwandeln ihn in einen vollwertigen „Club-Salat“.
  • Gekochte Eier: Für eine weitere klassische Note und zusätzliche Textur können Sie gehackte hartgekochte Eier als eine der Schichten hinzufügen. Sie passen geschmacklich hervorragend zum cremigen Dressing und den anderen Zutaten.
  • Extra-Crunch: Für noch mehr Knusprigkeit können Sie den Salat kurz vor dem Servieren mit gerösteten Zwiebeln, Croutons, gehackten Nüssen (z.B. Pekannüsse oder Walnüsse) oder sogar knusprigen Kichererbsen bestreuen.

Anleitung: So gelingt Ihr Sieben-Schicht-Salat

Die Zubereitung dieses Salats ist denkbar einfach und folgt einem klaren Schichtprinzip. Zuerst das Dressing vorbereiten und den Speck braten, dann kann es schon losgehen!

Gehackter Speck in einer Bratpfanne kochen
  1. **Dressing vorbereiten:** Zuerst den Zucker in die Mayonnaise einrühren, um das cremige Dressing für den Sieben-Schicht-Salat zu kreieren. Rühren Sie gut um, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist.
  2. **Speck zubereiten:** Braten Sie Ihren Speck knusprig und lassen Sie ihn auf Küchenpapier abtropfen, bevor Sie ihn grob hacken. Dies ist eine entscheidende Geschmackskomponente, also sparen Sie hier nicht an der Qualität!
  3. **Erste Schicht – Salat:** Beginnen Sie am Boden Ihrer Servierschüssel und verteilen Sie den geschredderten oder gehackten Eisbergsalat gleichmäßig. Dies bildet die frische und knackige Basis des Salats. Gehackter Salat in einer Glasschale.
  4. **Zweite Schicht – Erbsen:** Als Nächstes fügen Sie die gefrorenen Erbsen hinzu. Verteilen Sie sie gleichmäßig über dem Salat. Die Erbsen tauen im Salat schnell auf und behalten ihre frische Süße und knackige Textur. Gehackter Salat mit Erbsen in einer Glasschale.
  5. **Dritte Schicht – Rote Zwiebel:** Fügen Sie nun Ihre Schicht aus gehackten roten Zwiebeln hinzu. Achten Sie darauf, sie schön zu verteilen, damit jede Gabel voll Geschmack hat. Gehackter Salat mit Erbsen und Zwiebeln in einer Glasschale.
  6. **Vierte Schicht – Staudensellerie:** Gehackter Staudensellerie ist die vierte Ergänzung. Er liefert einen weiteren wichtigen Knackeffekt und eine frische, leicht herbe Note. Gehackter Salat mit Erbsen, Zwiebeln und Sellerie in einer Glasschale.
  7. **Fünfte Schicht – Dressing:** Nun kommt die cremige Mayonnaise-Schicht. (Vergessen Sie nicht, den Zucker vorher einzurühren!) Breiten Sie das Dressing vorsichtig über den Gemüseschichten aus, ohne die unteren Schichten zu stark zu stören. Eine Teigschaber oder ein Löffelrücken eignen sich hierfür gut. Die oberste Schicht eines Sieben-Schicht-Salats in einem Glasbehälter
  8. **Sechste Schicht – Käse:** Streuen Sie den frisch geriebenen Parmesan großzügig über das Dressing. Der Käse bildet eine schöne Abdeckung für das Dressing und ergänzt den Geschmack. Die Oberseite eines Sieben-Schicht-Salats mit geriebenem Käse bestreut
  9. **Siebte Schicht – Speck:** Zuletzt bedecken Sie alles mit dem knusprig zerbröselten Speck. Dies ist die Krönung des Salats und sorgt für den letzten Geschmackskick. Mischen Sie den Salat erst direkt vor dem Servieren, um die Schichten zu erhalten und alles gut zu vermischen. Guten Appetit! Eine durchsichtige Glasschale mit Salat, belegt mit gehacktem Speck

Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie Julie diesen Salat Schritt für Schritt zubereitet!

Sieben-Schicht-Salat mit Speck belegt auf einer Marmorarbeitsplatte
Gläsernes Trifle

Nützliche Küchenhelfer

Die richtigen Utensilien können die Zubereitung und Präsentation Ihres Sieben-Schicht-Salats noch einfacher und beeindruckender machen:

  • Salatbesteck: Ein gutes Salatbesteck ist unerlässlich, um den Salat vor dem Servieren zu mischen und ihn dann elegant auf die Teller zu verteilen.
  • Trifle-Schüssel: Eine hohe, durchsichtige Trifle-Schüssel ist ideal, um die wunderschönen Schichten dieses Salats optimal zur Geltung zu bringen. Sie verwandelt den Salat in ein echtes Kunstwerk und ist perfekt für ein Buffet.
Jetzt einkaufen
img 15 106

Julie’s Geheimtipps für den perfekten Schichtsalat

  • Präsentation ist alles: Verwenden Sie eine schöne Trifle-Schüssel aus Glas, um die wunderschönen Schichten dieses Salats perfekt zu präsentieren. Die von mir verwendete Schüssel ist eine aktuelle Version, die wunderbar funktioniert und Ihrem Salat einen eleganten Rahmen verleiht.
  • Keine spezielle Schüssel? Kein Problem! Wenn Sie keine Trifle-Schüssel oder eine andere hübsche Glassalatschüssel zur Hand haben, können Sie den Salat problemlos in einer 9×13-Zoll-Auflaufform anrichten. Ich verspreche Ihnen, er schmeckt trotzdem genauso gut! Die Funktionalität steht hier im Vordergrund.
  • Salat nach Ihrem Geschmack anpassen: Dieser Salat ist unglaublich vielseitig. Scheuen Sie sich nicht, ihn an Ihre persönlichen Vorlieben anzupassen. Machen Sie ihn vegetarisch, indem Sie den Speck weglassen, verwenden Sie verschiedene Käsesorten, experimentieren Sie mit anderen Blattsalaten oder fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse hinzu. Die Möglichkeiten sind endlos!
  • Süßeres Dressing für den Vintage-Touch: Wenn Sie ein süßeres Dressing bevorzugen, das an die traditionellen Schichtsalate aus den 60er und 70er Jahren erinnert, verwenden Sie Miracle Whip anstelle von Mayonnaise oder mischen Sie beide im Verhältnis 1:1. Dies verleiht dem Dressing eine einzigartige, leicht süßliche Note, die viele lieben.

Möchten Sie die Mengen anpassen oder Zutaten ersetzen? Sie werden diese druckbare Umrechnungstabelle für Maßeinheiten lieben!

Ein Sieben-Schicht-Salat, in einer Glasschale angerichtet, mit Holzlöffeln daneben

Abkürzungen und Zeitspartipps

Auch wenn dieser Sieben-Schicht-Salat von Natur aus schon recht einfach ist, gibt es einige Abkürzungen, die Ihnen helfen können, noch schneller zum Genuss zu kommen, ohne Abstriche beim Geschmack zu machen:

  • Fertiger Salatmix nutzen: Sparen Sie sich das Waschen und Schneiden des Salats, indem Sie einen bereits geschnittenen Salatmix aus der Tüte verwenden. Achten Sie auf eine Sorte mit knackigem Eisbergsalat oder einer Mischung, die Ihnen schmeckt. Dies ist eine enorme Zeitersparnis.
  • Vorgekochte Speckstücke: Anstatt frischen Speck zu braten und zu zerkleinern, können Sie auch fertig gebratene und zerbröselte Speckstücke aus der Packung verwenden. Diese sind sofort einsatzbereit und verleihen dem Salat dennoch den gewünschten rauchigen und salzigen Geschmack.
  • Vorbereitung am Vortag: Dieser Salat eignet sich hervorragend zur Vorbereitung. Sie können ihn am Abend vor dem Servieren komplett schichten und im Kühlschrank aufbewahren. Das Dressing können Sie entweder separat aufbewahren und kurz vor dem Servieren hinzufügen oder, wie im Rezept beschrieben, als Schicht einarbeiten – die Schichtung schützt den Salat davor, matschig zu werden. So haben Sie am Veranstaltungstag weniger Stress.

Häufig gestellte Fragen zum Sieben-Schicht-Salat

Wie viele Kalorien hat ein 7-Schicht-Salat?

Dieses klassische Salatrezept ist reich an Mayonnaise und Speck, was bedeutet, dass es tendenziell einen höheren Kaloriengehalt aufweist. Eine Portion dieses Sieben-Schicht-Salats (basierend auf 12 Portionen) hat etwa 458 Kalorien. Es ist ein reichhaltiger, festlicher Salat, der eher als Hauptbeilage oder für besondere Anlässe gedacht ist und nicht unbedingt als tägliche, leichte Mahlzeit.

Kann der Sieben-Schicht-Salat im Voraus zubereitet werden?

Ja, absolut! Sie können diesen Schichtsalat bis zu 24 Stunden im Voraus zubereiten, und zwar bis zur letzten Schicht. Der Trick liegt in der Schichtung: Die unteren, robusteren Schichten wie der Salat werden durch die oberen, cremigen Schichten und das Dressing versiegelt und vor dem Austrocknen oder dem Durchnässen geschützt. Dadurch bleibt der Salat im Kühlschrank knackig und frisch. Achten Sie darauf, ihn fest mit Frischhaltefolie abzudecken oder in einem luftdichten Behälter aufzubewahren.

Wie mischt man den Sieben-Schicht-Salat am besten?

Um die schönen Schichten bis zum Servieren zu erhalten, sollten Sie den Salat erst unmittelbar vor dem Genuss mischen. Verwenden Sie ein großes Salatbesteck oder zwei große Löffel, um die Zutaten von unten nach oben gründlich zu vermengen. Dadurch wird das cremige Dressing gleichmäßig verteilt und alle Aromen und Texturen verbinden sich zu einem köstlichen Ganzen.

Kann ich andere Blattsalate verwenden?

Obwohl Eisbergsalat für seine Knackigkeit und Tradition bekannt ist, können Sie durchaus andere Blattsalate verwenden. Römersalat bietet ebenfalls eine gute Knackigkeit, während Butterkopfsalat eine zartere Textur hat. Eine Mischung aus verschiedenen Salatsorten kann auch interessante Geschmacksprofile hinzufügen. Bedenken Sie jedoch, dass zartere Salate wie Kopfsalat möglicherweise schneller welken, wenn sie zu lange im Dressing liegen.

Ein Sieben-Schicht-Salat, in einer Glasschale angerichtet, mit Holzlöffeln daneben

Serviervorschläge: Was passt zum Sieben-Schicht-Salat?

Abendessen & Mittagessen

Honigglasierter Schinken

1 Std. 10 Min.

Ostern

Oster-Karotten-Käsebällchen

40 Min.

Beilagen

10 einfache Nudelsalat-Rezepte

 

 

Kuchen, Cupcakes & Riegel

Osterhasen-Kuchen

40 Min.

Ein Sieben-Schicht-Salat, in einer Glasschale angerichtet

Lagerung des Sieben-Schicht-Salats

Die richtige Lagerung ist entscheidend, um die Frische und Knackigkeit Ihres Sieben-Schicht-Salats zu bewahren.

  • Bei Raumtemperatur: Bewahren Sie den Salat während des Servierens bei Raumtemperatur auf. Um die Lebensmittelsicherheit zu gewährleisten, sollte er jedoch spätestens nach zwei Stunden in den Kühlschrank gestellt werden.
  • Im Kühlschrank: Lagern Sie den Salat in einem gut verschlossenen Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage. Beachten Sie, dass der Salat mit zunehmender Lagerzeit etwas an Knackigkeit verlieren und weicher werden kann, insbesondere wenn er bereits vermischt wurde. Das Dressing kann ebenfalls mehrere Tage im Voraus zubereitet und in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.
  • Einfrieren: Salate sollten im Allgemeinen nicht eingefroren werden, und dieser ist keine Ausnahme. Die Feuchtigkeit in den Blattsalaten und im Gemüse würde beim Auftauen matschig werden und die Textur des Dressings sich negativ verändern. Daher ist das Einfrieren für diesen Salat nicht geeignet.

Diätetische Überlegungen

Dieser Sieben-Schicht-Salat lässt sich leicht an verschiedene Ernährungsbedürfnisse anpassen:

  • Glutenfrei: Alle Zutaten in diesem Rezept sind von Natur aus glutenfrei, was es zu einer sicheren Wahl für Personen mit Glutenunverträglichkeit macht.
  • Nussfrei: Das Rezept enthält keine Nüsse und ist daher für Personen mit Nussallergien geeignet. Achten Sie jedoch immer auf versteckte Nüsse in verarbeiteten Zutaten, wenn dies ein Anliegen ist.
  • Vegetarisch: Um diesen Salat vegetarisch zuzubereiten, lassen Sie einfach den Speck weg. Der Salat bleibt durch die Kombination aus Gemüse, Käse und cremigem Dressing dennoch äußerst schmackhaft und sättigend. Für zusätzlichen Protein können Sie hartgekochte Eier oder Kichererbsen hinzufügen.
Ein weißer Teller mit einer Portion Sieben-Schicht-Salat, Gabel daneben

Mehr Salat-Inspiration für Ihre Küche

Salate, Dressings & Suppen

Klassischer Griechischer Salat

10 Min.

Salate, Dressings & Suppen

Apfelsalat-Rezept

5 Min.

Rezeptsammlungen

Salatrezepte

5 Min.

Salate, Dressings & Suppen

Champagner-Vinaigrette-Salatdressing

5 Min.

Salatrezepte
Sieben-Schicht-Salat mit Speck belegt auf einer Marmorarbeitsplatte

5 von 2 Bewertungen

Sterne anklicken ↑ um zu bewerten und eine Rezension zu hinterlassen!

Sieben-Schicht-Salat

Von Julie Blanner
Dieser Sieben-Schicht-Salat ist voller lebendiger, kräftiger Farben und leuchtender Aromen. Es gibt einen Grund, warum dieser klassische 7-Schicht-Salat über die Jahre so beliebt war, und Sie werden sich bei jedem knackigen Bissen daran erinnern!
Vorbereitung: 15 Minuten Min.
Kochzeit: 10 Minuten Min.
Gesamtzeit: 25 Minuten Min.
Portionen: 12

Pin
Bewerten
Drucken

Zutaten  

  • 1 Kopf Eisbergsalat (ca. 4-5 Tassen)
  • 1 Tasse Rote Zwiebel Gewürfelt (ca. 1 mittelgroße Zwiebel)
  • 1 Tasse Staudensellerie Gewürfelt
  • 1 Tasse Erbsen Tiefgefroren
  • 1 Pfund Speck Gehackt und gebraten
  • 2 Tassen Mayonnaise
  • 2 Esslöffel Zucker Weißer Kristallzucker
  • ½ Tasse Parmesan Frisch gerieben

Anleitung 

  • Zuerst den Zucker in die Mayonnaise einrühren, um das Dressing für den Sieben-Schicht-Salat zu kreieren.
  • Braten Sie Ihren Speck knusprig, und schon sind Sie bereit, die Schichten anzulegen!
  • Legen Sie den geschredderten Salat auf den Boden einer Servierschüssel.
  • Als Nächstes fügen Sie die gefrorenen Erbsen hinzu.
  • Drittens, fügen Sie Ihre Schicht aus gehackten roten Zwiebeln hinzu.
  • Gehackter Staudensellerie ist die vierte Zutat.
  • Als Nächstes fügen Sie Ihre Mayonnaise-Schicht hinzu, vorsichtig über den Salat streichend, um die Schichten nicht zu stören.
  • Streuen Sie den Käse über das Dressing.
  • Mit zerbröseltem Speck belegen. Vor dem Servieren mischen und genießen!

Julies Tipps

Variationen

  • Ersetzen Sie Miracle Whip durch Mayonnaise oder nehmen Sie halb und halb für ein süßeres Dressing.
  • Verwenden Sie Cheddar oder Colby Jack anstelle von Parmesan.
  • Ersetzen Sie Sauerrahm oder griechischen Joghurt für das Dressing.
  • Wechseln Sie Ihr Gemüse! Erwägen Sie die Zugabe von gewürfelten roten oder gelben Paprika, Frühlingszwiebeln, Kirschtomaten und mehr.
  • Machen Sie ihn eher zu einem Club-Salat und fügen Sie zusätzliches Protein hinzu – Schinken, Pute usw.
  • Fügen Sie noch mehr Knusprigkeit mit einem Belag aus Röstzwiebeln, Croutons und mehr hinzu.

Video

Kalorien: 458kcal | Kohlenhydrate: 7g | Protein: 8g | Fett: 44g | Gesättigtes Fett: 10g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 19g | Einfach ungesättigtes Fett: 13g | Transfett: 1g | Cholesterin: 43mg | Natrium: 566mg | Kalium: 220mg | Ballaststoffe: 2g | Zucker: 5g | Vitamin A: 427IE | Vitamin C: 7mg | Kalzium: 72mg | Eisen: 1mg

Die geschätzten Nährwertangaben werden als Höflichkeit bereitgestellt und sind nicht garantiert.